(아)건강/올바른 걷기운동

정치경제부 박철희
PCH@tbc.co.kr
2006년 09월 01일

요즘 아침 저녁으로
선선해지면서 걷기운동 하기에 좋은 날씹니다

걷기는 가장 기초적이면서도
이상적인 운동이지만
잘못된 자세로 오래하다 보면
자칫 건강에 해가 될 수 있습니다

박철희 기자의 생생건강,
오늘은 올바른 걷기운동에 대해
알아봅니다

평소 건강을 위해 걷기를
즐겨 한다는 74살 김금련
할머니,

인터뷰 - 김금련
아침에도 3시간씩 걷고

걷기습관이 올바른지
검사를 해봤습니다

정상이라면 양발 상하좌우쪽의
디디는 힘이 균형을 이루고
걸을때 중심이동이 부드럽게
돼야 하지만 전혀 그렇지
못합니다

싱크 - 동산의료원 전공의
이분은 불균형에 중심이동 불안

검사대상자의 상당수는 이처럼 걷는 자세가 크게 비정상적인
것으로 측정됐습니다

스탠딩)잘못된 걷기 습관은
무릎이나 허리에 부담을 줘서
자칫 병을 부를 수 있습니다

중년 이후 관절염과 신경통,
디스크가 오는 이유 가운데
하납니다

(cg)신발 한켤레만 있으면 남녀노소 누구나 할 수 있는 걷기운동, 제대로만 한다면 고혈압과 당뇨병, 각종 암의 위험까지도
줄일 수 있습니다

(cg)올바른 걷기 자세는 턱을
당기고 시선은 15미터 앞을
향한 상태에서 발은 11자 형태로 뒷꿈치부터 3단계로 디디고
보폭을 키의 0.45배 정도로 하는 것입니다

최근에는 효율성을 강조한
다양한 걷기 방법이 소개되고
있지만 본인의 상태를 무시하고 무분별하게 따라하는 것은
건강에 도움이 되지 않습니다

인터뷰 - 김대현 워킹협 처장
파워워킹등은 나이많으면 부담

또 한꺼번에 너무 많이 걷지 말고 조금씩 거리를 늘려야 하고
걸을때 현기증이나 두통이 오면 속도를 줄이거나 걷기를 중단하는 것이 좋습니다
tbc 박철흽니다