아)운동도 잘해야 '보약'

정치경제부 양병운
yang@tbc.co.kr
2006년 01월 06일

새해 들어 건강을 위해 운동을 시작하는 분들이 많습니다.

하지만 운동도 몸에 맞게 해야 효과를 얻을 수 있지 잘못하면
몸을 해칠 수도 있습니다.

건강합시다. 오늘은
운동 요령을 소개합니다.

양병운 기잡니다.

해마다 1월이면 스포츠센터
이용자는 다른 달에 비해 3-40% 늘 정도로 1년중 가장 많습니다.

새해 들면서 운동을 해보겠다는 사람이 그만큼 많다는 얘깁니다

문준석/ 대구시 두산동
"활기있게 몸매도 가꾸기 위해
운동을 시작했다"

그러나 운동도 잘하면
보약이 되지만 잘못하면
독이 될 수도 있습니다.

운동의 가장 큰 원칙은
체력이나 연령에 맞는
종목을 골라 무리하지 않고
꾸준히 하는 것입니다.

남자들은 심폐 지구력을
기를 수 있는 속보나
조깅 등이 좋고 여자들은
근육 운동이 효과적입니다.

나이가 많을 수록 운동
강도는 낮추는 대신 시간을
늘리는 것이 좋습니다.

전광수/운동 처방사
"점진적으로 강도를 높여가야
운동 효과가 있다"

혈압이 높아지는 겨울에는
부상 방지를 위해 준비 운동과
마무리 운동을 10분 이상
충분히 해주는 것도 중요합니다.

고혈압이나 동맥경화,당뇨병 등 질병이 있는 사람들은 전문가의 조언을 받아 운동 종목이나
강도를 결정해야 사고를 막고
건강도 찾을 수 있습니다.

tbc 양병운입니다.